Saláta joghurttal

1 zacskós saláta keverék 180gr = 8,46gr Ch

kígyóuborka 80gr = 1,36gr Ch

görögjoghurt 150gr = 5,25gr Ch

apetina fetasajt 70gr = 2,73gr Ch

fél kisebb fej lilahagyma 35gr = 3gr Ch

Így az egész saláta összes szénhidrát tartalma 20,8gr Ch. Ez kb két adagot tartalmaz.